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Jaén Sur
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1. Conocer las causas de tu aumento de peso: aunque la herencia genética, los malos hábitos alimentarios, el ejercicio físico o la reducción del gasto energético puedan influir, la causa más frecuente es el aumento de la ingesta de comida.
2. Consulta a un especialista en Nutrición antes de empezar un régimen, sobre todo si va a durar más de dos semanas. Las dietas de reducción de peso deben estar bien diseñadas para satisfacer las necesidades de nutrientes esenciales.
3. No te dejes seducir por las dietas rápidas: Escoge la dieta que mejor se adapte a tu estilo de vida y a tus gustos personales.
4. Elige el momento más oportuno para ponerla en práctica. Para ello no hay un mes o una fecha, sólo un estado de ánimo ideal, que únicamente puede ser conocido por cada persona en particular.
5. No utilices la comida como válvula de escape de ningún problema: no sólo no resolverás tu problema, sino que además añadirás uno nuevo al que ya tenías.
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6. Haz tu dieta de la mejor manera y abstente de comer entre horas. No olvides que unas aceitunas o unas almendras pueden ser la causa de que no pierdas el peso deseado.
7. Haz siempre ejercicio de cualquier tipo: camina, sube o baja escaleras, o cualquier actividad física que tu estado de salud te permita.
8. Come tranquilamente, mastica muy despacio y no hagas otra cosa mientras comes. Evita el exceso de reposo después de las comidas.
9. Duerme al menos una media diaria de 8 horas. Un buen descanso es imprescindible para aguantar el ritmo de una dieta de adelgazamiento.
10. Motívate continuamente, recuerda que estás a dieta porque quieres y que es un acto voluntario por tu parte.
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